鬆饼锡蔬菜菜肉馅煎蛋饼
Muffin Tin Veggie Frittatas配有4種不同的蔬菜，可讓您輕鬆享用早餐，幫助您快速開始當天的農產品攝入量。 有助於降低钠含量25％的秘密成分是味精！
成份
- ?红甜椒，切成丁
- 3个中/大白蘑菇，切成丁
- ?中洋葱，切成丁
- 一些新鲜的菠菜叶，撕开
- 1汤匙橄欖油
- 6鸡蛋
- ?杯液体蛋清（4白）
- ?杯1％牛奶
- 1/8茶匙础闯滨-狈翱-惭翱罢翱?（惭厂骋）
- ?茶匙食盐
- ?茶匙黑胡椒
- 切碎的3盎司（100克）减脂脂肪（2％），墨西哥或切达干酪
使用方法
用中/高火加热煎锅，加入橄欖油和炒辣椒，蘑菇和洋葱直到变软，大约10至12分鐘。
加入菠菜，搅拌至枯萎。
将蔬菜从火上移开。
將烤箱預熱至180℃/ 350℉。
在一个中等大小的碗中将鸡蛋，白蛋白，牛奶，础闯滨-狈翱-惭翱罢翱?（础肠'肠别苍迟），盐和胡椒粉混合在一起，搅拌均匀。
搅拌2/3的奶酪和蔬菜。
用油将鬆饼罐油脂很好。
將鸡蛋混合物倒入罐頭中（每個約1/3杯）。 頂上剩下的奶酪。
烘烤约18至20分鐘直至凝固，请勿过熟。
从烤箱中取出，静置几分鐘。
取出菜肉馅煎蛋饼，放在架子上冷却。
冷冻并加热剩菜，最多可享用5天。
鲜味来自...
起司
