Ä¢¹½ÊÓÆµ

2022 “푸드&웰니스 미래í¬ëŸ¼â€

                                                                                                      2022 ë…„ 12 ì›” 5 ì¼

ì œ3회 Food & Wellness Future Forum: "최ì ì˜ ê±´ê°•ê³¼ 피트니스를 위한 ì‹ì‚¬ - 실용ì ì´ê³  맛있는 ì˜ì–‘ì„ ìœ„í•œ íŒ"

1ë…„ 2022ì›” 3ì¼, Ä¢¹½ÊÓÆµ Co., Inc.ì—서 ì œXNUMX회rd Food & Wellness Future Forumì€ ì‹í’ˆê³¼ ê±´ê°•ì— ëŒ€í•œ 소비ìžì™€ì˜ 대화를 통해 ìƒí˜¸ ì´í•´ë¥¼ 심화하고, ì‹í’ˆì— 대한 ìž˜ëª»ëœ ì •ë³´ì™€ 오해를 불ì‹ì‹œí‚¤ê³ , 정확하고 신뢰할 수 있는 ê±´ê°• 관련 정보를 통해 ë” ê±´ê°•í•˜ê³  í’요로운 사회를 구현하기 위한 ë…¸ë ¥ì˜ ì¼í™˜ìž…니다.

"최ì ì˜ ê±´ê°•ê³¼ 피트니스를 위한 ì‹ì‚¬ - 실용ì ì´ê³  맛있는 ì˜ì–‘ì„ ìœ„í•œ íŒ"ì´ë¼ëŠ” ì œëª©ì˜ ì˜¬í•´ í¬ëŸ¼ì—는 1,300ëª…ì˜ ì˜¨ë¼ì¸ ì²­ì¤‘ì´ ëª¨ì˜€ìŠµë‹ˆë‹¤. ë¼ì´ë¸Œ 채팅과 ì¦‰ì„ íˆ¬í‘œë¥¼ 사용하여 여성 ê±´ê°• ì „ë¬¸ê°€ì¸ Yuka Honda 박사, ì–¸ë¡ ì¸ Daisuke Furuta, Ä¢¹½ÊÓÆµ Co., Inc. 사장 겸 CEOê°€ í¬í•¨ëœ íŒ¨ë„ Taro Fujie ì Šì€ ì¼ë³¸ ì—¬ì„±ì´ ìµœì ì˜ ê±´ê°•ê³¼ ì²´ë ¥ì„ ë‹¬ì„±í•˜ë„ë¡ ë•기 위해 실용ì ì´ê³  ì˜ì–‘ì ìœ¼ë¡œ 균형 잡힌 ì‹ë‹¨ì— 대해 ë…¼ì˜í–ˆìŠµë‹ˆë‹¤. 패ë„ì—는 20대 소셜미디¹®´ ì¸í”Œë£¨ì–¸ì„œ Y씨가 참여했다. í† ë¡ ì€ ì¼ë³¸ì–´ë¡œ ì§„í–‰ë˜ì—ˆìŠµë‹ˆë‹¤.

열기 비고

소비ìžì™€ì˜ 대화를 통해 ì Šì€ ì—¬ì„±ì˜ ê±´ê°•í•œ 몸 만들기 ì§€ì›

ë” ë‚˜ì€ ì˜ì–‘ì„ í†µí•´ ì Šì€ ì—¬ì„±ë“¤ì´ ë” ê±´ê°•í•œ ëª¸ì„ ë§Œë“¤ 수 있ë„ë¡ ë•는 올해 Food & Wellness Future Forumì˜ ì£¼ì œëŠ” ì‹í’ˆ ì²¨ê°€ë¬¼ì— ê´€í•œ ì²˜ìŒ ë‘ í¬ëŸ¼ì—서 í¬ê²Œ 벗어났습니다. 오늘날 우리는 ëŠìž„ì—†ì´ ì˜ì–‘ ì •ë³´ì˜ í­ê²©ì„ 받고 있으며, ëŒ€ë¶€ë¶„ì€ í˜¼ëž€ìŠ¤ëŸ½ê±°ë‚˜ 모순ì ìž…니다. ì´ê²ƒì€ ë‚´ ìƒì•  ë™ì•ˆ 변하지 않았으며 ì•„ë§ˆë„ ì•žìœ¼ë¡œë„ ì—†ì„ ê²ƒìž…ë‹ˆë‹¤. 그래서 최ì ì˜ ê±´ê°•ê³¼ 피트니스를 위한 ì‹ì‚¬ì— 대해 ë…¼ì˜í•˜ê³  ì´ë¥¼ 달성하기 위한 실용ì ì´ê³  맛있는 다ì´ì–´íŠ¸ì— ëŒ€í•œ ì „ë¬¸ê°€ì˜ ì¡°ì–¸ì„ ì–»ì„ ìˆ˜ 있는 ì´ ê¸°íšŒë¥¼ 만들고 싶었습니다.

Taro Fujie 주ì‹íšŒì‚¬ ì•Ñ«§€ÔƸ모토 대표ì´ì‚¬ 사장(CEO)

Taro Fujie
사장 겸 최고 ê²½ì˜ìž(CEO)
ì•Ñ«§€ÔƸ모토

세션 XNUMX: "ë‹¹ì‹ ì˜ ì´ìƒì ì¸ ì²´í˜•ì€ ë¬´ì—‡ìž…ë‹ˆê¹Œ?"

í›„ë£¨íƒ¶Ä ë‹¤ì´ìŠ¤ì¼€: Fujie 회장님, 참가ìžë“¤ì´ 최ì ì˜ ê±´ê°•ê³¼ 피트니스를 위한 ì‹ì‚¬ì— 관한 오늘 토론ì—서 ë¬´ì—‡ì„ ì–»ê¸°ë¥¼ ë°”ë¼ì‹­ë‹ˆê¹Œ?

í›Ñ«§€ì— 회장: 저는 ê±´ê°•ì´ ì¶©ë§Œí•œ ì‚¶ì„ ì˜ìœ„하고 ì—¬ì„±ë¿ ì•„ë‹ˆë¼ ë‚¨ì„± 모ë‘ê°€ 하고 ì‹¶ì€ ì¼ì„ í•  수 있는 열쇠ë¼ê³  믿습니다. 그러나 ë§Žì€ ì—¬ì„±, 특히 20~30ëŒ€ì˜ ì—¬ì„±ë“¤ì€ ë‚ ì”¬í•´ì§€ê¸°ë¥¼ ì—´ë§í•˜ê±°ë‚˜ ìžì‹ ì´ 과체중ì´ë¼ê³  잘못 ìƒê°í•©ë‹ˆë‹¤. ì´ê²ƒì€ ê±´ê°•ì— í•´ë¡œìš´ 체중 ì¦ê°€, 체중 ê°ì†Œ ë˜ëŠ” 근육량 ê°ì†Œë¥¼ 초래하는 불균형한 ì‹ìŠµê´€ìœ¼ë¡œ ì´ì–´ì§ˆ 수 있습니다.†ì´ê²ƒë“¤ì€ ëª¨ë‘ íƒœì•„ì—ê²Œë„ ì‹¬ê°í•œ ê±´ê°• ìœ„í—˜ì„ ì´ˆëž˜í•  수 있습니다. 그러므로 저는 오늘 í† ë¡ ì´ íŠ¹ížˆ ì Šì€ ì—¬ì„±ë“¤ 사ì´ì—서 우리 몸과 ê±´ê°• ë° ì˜ì–‘ì˜ ê´€ê³„ì— ëŒ€í•œ ì¸ì‹ì„ 높ì´ëŠ” ë° ë„ì›€ì´ ë˜ê¸°ë¥¼ ë°”ëžë‹ˆë‹¤.

주제 #1: 최ì ì˜ ê±´ê°•ê³¼ 피트니스는 ì‹ë‹¨ì—서 시작ë©ë‹ˆë‹¤.

후루탶Ä: ì´ìƒì ì¸ ì²´í˜•ì— ëŒ€í•œ 첫 번째 청중 투표 결과부터 살펴보겠습니다.

â–  ê´€ê°íˆ¬í‘œ

질문 1: ë‹¤ìŒ ì²´í˜• 중 ê·€í•˜ì˜ ì´ìƒì ì¸ 체형과 가장 가까운 ì²´í˜•ì€ ë¬´ì—‡ìž…ë‹ˆê¹Œ?

1) 근육ì´ë‚˜ ì§€ë°©ì´ ì ê³  호리호리하다. 가슴, 허리, ì—‰ë©ì´ê°€ ê±°ì˜ ê°™ìŒ(Iìží˜•): 2%.

2) 허리가 약간 ì¢ì•„ì§„ 날씬함; 다리와 íš¡ê²©ë§‰ì˜ ì•½ê°„ì˜ ê·¼ìœ¡(Xìž ëª¨ì–‘): 62%

3) 가슴, 허리, ì—‰ë©ì´ê°€ ê±°ì˜ ê°™ì€(Iìží˜•) : 1%

4) ë” ì¢ì€ 허리; 가슴과 ì—‰ë©ì´ê°€ ê±°ì˜ ê°™ì€ ì •ë„(Xìží˜•): 30%

5) ë” í° ì—‰ë©ì´; 가슴과 허리가 ê±°ì˜ ê°™ì€(Aìží˜•): 2%

6) ë” í° í‰ìƒ; ì—‰ë©ì´ì™€ 허리가 ê±°ì˜ ê°™ì€(Vìž ëª¨ì–‘): 3%.

ë‹¤ìŒ ì²´í˜• 중 ê·€í•˜ì˜ ì´ìƒì ì¸ 체형과 가장 ì¼ì¹˜í•˜ëŠ” ì²´í˜•ì€ ë¬´ì—‡ìž…ë‹ˆê¹Œ?

후루탶Ä: 보시다시피 ì‘답ìžì˜ 62%ê°€ ë‘ ë²ˆì§¸ ì²´í˜•ì„ ì„ íƒí–ˆëŠ”ë° í—ˆë¦¬ê°€ 약간 가늘고 다리와 íš¡ê²©ë§‰ì— ì•½ê°„ì˜ ê·¼ìœ¡ì´ ìžˆëŠ” 날씬한 체형으로 묘사ë˜ì—ˆìŠµë‹ˆë‹¤. 30%로, ê·¸ 다ìŒìœ¼ë¡œ 가장 ì¸ê¸° 있는 ì„ íƒì€ 가슴과 ì—‰ë©ì´ê°€ ê±°ì˜ ê°™ì€ ë” ì¢ì€ 허리로 êµ¬ì„±ëœ ë„¤ 번째 체형ì´ì—ˆìŠµë‹ˆë‹¤. Y씨는 ì–´ë–¤ ì²´í˜•ì´ ì´ìƒì ì´ë¼ê³  ìƒê°í•˜ì‹­ë‹ˆê¹Œ?

³Û¹®‘: ê°œì¸ì ìœ¼ë¡œëŠ” ë‘ ë²ˆì§¸ ì²´í˜•ì¸ ë‚ ì”¬í•˜ê³  근육질 ì²´ê²©ì„ ì„ íƒí•˜ëŠ” ê²ƒì´ ì¢‹ì„ ê²ƒ 같습니다.

˳¼ë‹¤ 유카 박사: 설문 ì‘답ìžì˜ 60% ì´ìƒì´ ë‘ ë²ˆì§¸ ì²´í˜•ì„ ì„ íƒí–ˆì§€ë§Œ, ì´ ì •ë„ë©´ 마른 ì²´í˜•ì— ê°€ê¹ìŠµë‹ˆë‹¤. 설문 ì¡°ì‚¬ì— ë”°ë¥´ë©´ ì´ ì²´í˜•ì€ BMIì— í•´ë‹¹í•©ë‹ˆë‹¤.1 19.5kg/m2. 19.5는 ì •ìƒ ì²´ì¤‘ ë²”ìœ„ì— ì†í•˜ì§€ë§Œ BMI 22는 통계ì ìœ¼ë¡œ ì§ˆë³‘ì— ê±¸ë¦´ ê°€ëŠ¥ì„±ì„ ë‚®ì¶”ëŠ” 측면ì—서 가장 건강한 것으로 간주ë©ë‹ˆë‹¤. ì´ê²ƒì€ ì—¬ê¸°ì— í‘œì‹œëœ ê°€ìž¥ í° ê²ƒë³´ë‹¤ 약간 ë” í° ì‹ ì²´ ìœ í˜•ì— í•´ë‹¹í•©ë‹ˆë‹¤. ìš°ë¦¬ì˜ ë‘ ë²ˆì§¸ ì²´í˜•ì€ ê²½ê³„ì„  저체중으로 간주ë©ë‹ˆë‹¤. 즉, 실수로 과소 섭취하면 18.5kg/m ì´í•˜ë¡œ 떨어질 ìœ„í—˜ì´ ìžˆìŠµë‹ˆë‹¤.2, 저체중으로 간주ë©ë‹ˆë‹¤.

1BMI(체질량 지수)는 체중(킬로그램)ì„ í‚¤(미터)ì˜ ì œê³±ìœ¼ë¡œ 나눈 값으로 ì •ì˜ë˜ëŠ” ì‹ ì²´ í¬ê¸°ì˜ êµ­ì œ 측정치입니다. 세계보건기구는 18.5 ë¯¸ë§Œì˜ BMI ê°’ì„ ì €ì²´ì¤‘ìœ¼ë¡œ 분류합니다. 건강한 체중으로 18.5ì—서 25; 과체중으로 25 ì´ìƒ.

후루탶Ä: 즉, 건강하려면 ì—¬ê¸°ì— í‘œì‹œëœ ëª¨ë“  체형보다 í° ì²´í˜•ì„ ì„ íƒí•´ì•¼ 합니다. í†µê³„ì— ë”°ë¥´ë©´ ì¼ë³¸ 40~20대 ì—¬ì„±ì˜ 30% ì´ìƒì´ BMI 20kg/m2 ì´í•˜, 경계선 저체중입니다. 지난달 아지노모ë„ê·¸ë£¹ì´ 1,000~18세 ì¼ë³¸ 여성 39ëª…ì„ ëŒ€ìƒìœ¼ë¡œ 실시한 ì „êµ­ 조사ì—서 ì‘답ìžì˜ í‰ê·  BMI는 20.3kg/㎡, í¬ë§í•˜ëŠ” í‰ê·  BMI는 2ì— ë¶ˆê³¼í–ˆë‹¤. ì´ê²ƒì´ 위험할 ì •ë„로 ë‚®ì€ ìˆ˜ì¤€ì´ë¼ê³  하시겠습니까, ˳¼ë‹¤ 박사님?

˳¼ë‹¤: BMI 18.5 ì´ìƒì´ë©´ ì •ìƒì²´ì¤‘으로 간주ë˜ë¯€ë¡œ 18.6ì´ë©´ 목표 ë²”ìœ„ì— ë”± 맞습니다. 그러나 우리 모ë‘ê°€ 하루 ì¢…ì¼ ì²´ì¤‘ì˜ ë³€ë™ì„ 경험한다는 ì ì„ ê°ì•ˆí•  때 ì¼ë¶€ ì‚¬ëžŒë“¤ì€ ë•Œë•Œë¡œ 18.5 미만으로 떨어질 수 있습니다. ì €ì²´ì¤‘ì€ ëª¨ë°œ, 피부 ë° ì†í†± ê±´ê°•ì— í° ì˜í–¥ì„ 미치고 불규칙한 월경으로 ì´ì–´ì§€ë©° ë¯¸ëž˜ì˜ ë¶ˆìž„ ë° ê³¨ë‹¤ê³µì¦ ìœ„í—˜ì„ ì¦ê°€ì‹œí‚¬ 수 있습니다. ê·¸ê²ƒì€ ë˜í•œ ìš°ë¦¬ì˜ ì¼ìƒì ì¸ ì‹ ì²´ ìƒíƒœì— ì˜í–¥ì„ 미칠 수 있습니다. ë”°ë¼ì„œ 최ì ì˜ ê±´ê°•ê³¼ ì²´ë ¥ì„ ìœ„í•´ì„œëŠ” ìš´ë™ê³¼ 수면 못지않게 ì‹ì´ìš”ë²•ì´ ì¤‘ìš”í•˜ë©°, ì œ20ì˜ ì²´í˜•ì— í•´ë‹¹í•˜ëŠ” BMI XNUMX ì´ìƒì„ 목표로 해야 합니다.

³Û¹®‘: 딱히 날씬해지고 ì‹¶ì€ ë§ˆìŒì€ ì—†ì—ˆëŠ”ë° ì£¼ë³€ ì‚¬ëžŒë“¤ì´ ë‹¤ 너무 ë§ëžê¸° ë•Œë¬¸ì— í•­ìƒ ì¢€ 불안했어요. 그래서 ë‘ ë²ˆì§¸ ì²´í˜•ì„ ì„ íƒí•œ 것 같아요. 하지만 Dr. Hondaì˜ ë§ì„ 들으면서 í˜„ìž¬ì˜ ì²´í˜•ì´ ê±´ê°•í•˜ë‹¤ëŠ” ì‚¬ì‹¤ì— ì•ˆì‹¬ì´ ë©ë‹ˆë‹¤.

후루탶Ä: ì œ1,000ì˜ ì²´í˜•ì„ ì„ íƒí•˜ì‹  ê´€ê° ë¶„ë“¤ 중 ë§Žì€ ë¶„ë“¤ì´ TV나 SNS를 통해 ì´ìƒì ì¸ 체형ì´ë¼ê³  믿고 ì„ íƒí•˜ì‹  것 같아요. Ä¢¹½ÊÓÆµ Groupì´ 18세ì—서 39세 사ì´ì˜ ì¼ë³¸ 여성 XNUMXëª…ì„ ëŒ€ìƒìœ¼ë¡œ 조사한 ê²°ê³¼ 체중 ê°ëŸ‰ì„ ì›í•˜ëŠ” ì‚¬ëžŒë“¤ì˜ ê±°ì˜ ì ˆë°˜ì´ ì†Œì…œ 미디¹®´ì—서 ì˜ì–‘ 정보를 ì–»ì€ ê²ƒìœ¼ë¡œ 나타났습니다. ì´ì œ 저는 청중들ì—게 체중 ê°ëŸ‰ì„ 위해 과거 ë˜ëŠ” 현재 하고 있는 ì¼ê³¼ 효과가 있는지 묻고 싶습니다. 요즘 핫한 다ì´ì–´íЏ ë°©ë²•ì¸ ì‚¬ìš°ë‚˜ì™€ 홈트레ì´ë‹ì„ í•´ë³´ì…¨ë˜ ë¶„ë“¤ì´ ì±„íŒ…ì„ í†µí•´ 봤습니다.

³Û¹®‘: ì¤‘í•™êµ ë•Œë¶€í„° 다양한 다ì´ì–´íŠ¸ë¥¼ 해봤다. ì—°ì˜ˆê³„ì— ìž…ë¬¸í•˜ê³  나서는 ë¼ë‹ˆë¥¼ 거르는 다ì´ì–´íŠ¸ê¹Œì§€ 해봤다. 하지만 저는 늘 ë¹ ì§€ë˜ ì‚´ì´ ê¸ˆë°© ëŒì•„왔기 ë•Œë¬¸ì— ê·¸ëŸ° 극단ì ì¸ 다ì´ì–´íŠ¸ëŠ” í¬ê¸°í–ˆìŠµë‹ˆë‹¤. ì§€ê¸ˆì€ ì‹œê°„ ë‚  때마다 SNSì— ì˜¬ë¼ì˜¤ëŠ” ê·¼ë ¥ìš´ë™ ì˜ìƒì„ ë³´ë©° í˜¼ìž ìš´ë™ì„ 하고 있다.

후루탶Ä: Y씨처럼 ì±„íŒ…ì„ í†µí•´ 보니 우리 ì²­ì¤‘ì€ ì‚´ì„ ë¹¼ê¸° 위해 ìš´ë™í•˜ëŠ” 사람과 ì‹ë‹¨ì„ 제한하는 ì‚¬ëžŒì´ ë˜‘ê°™ì´ ë‚˜ë‰˜ëŠ” 것 같습니다. Fujie 회장님, ì´ì— 대해 어떻게 ìƒê°í•˜ì‹­ë‹ˆê¹Œ?

í›Ñ«§€ì—: ì‚¬ëžŒë“¤ì€ ìžì‹ ì˜ ë¼ì´í”„스타ì¼ì´ë‚˜ ê°œì¸ì ì¸ ì‹ ë…ì— ë”°ë¼ ìžì‹ ì—게 가장 잘 맞는 ê²ƒì„ ì°¾ëŠ” 것 같습니다. ë”°ë¼ì„œ 우리 ìžì‹ ì˜ 고유한 ì˜ì–‘ 요구를 ë” ìž˜ 충족하는 ë°©ì‹ìœ¼ë¡œ 요리하고 먹는 ë°©ë²•ì— ëŒ€í•œ ì•„ì´ë””어를 êµí™˜í•  수 있다면 ì¢‹ì„ ê²ƒ 같습니다.

˳¼ë‹¤: ì°œì§ˆë°©ì— ê°€ê±°ë‚˜ ë¼ë‹ˆë¥¼ 거르면 ì‚´ì´ ë¹ ì§„ë‹¤ëŠ” ë§ì„ 듣고 놀ëžë‹¤. 체지방 7,000kgì„ ë¹¼ë ¤ë©´ XNUMXkcal를 소모해야 하므로 XNUMXì£¼ì¼ ì•ˆì— ê·¸ë§Œí¼ì˜ ì‚´ì„ ë¹¼ë ¤ë©´ 마ë¼í†¤ XNUMXë²ˆì„ ë›´ 것과 맞먹는다. ë‹¨ì‹œê°„ì— ì‚¬ìš°ë‚˜ë¥¼ ì´ìš©í•˜ê±°ë‚˜ ìŒì‹ì„ 줄ì¸ë‹¤ëŠ” ê²ƒì€ ë‹¨ìˆœížˆ 수분량과 ê·¼ìœ¡ëŸ‰ì„ ë™ì‹œì— 줄ì´ëŠ” 것입니다. ì›ëž˜ 체중으로 ëŒì•„오면 ì´ì „보다 ê·¼ìœ¡ëŸ‰ì´ ì¤„ì–´ë“¤ê³  ê·¸ì— ë¹„ë¡€í•˜ì—¬ ì²´ì§€ë°©ì´ ë§Žì•„ì§„ë‹¤ëŠ” ì‚¬ì‹¤ì„ ì•Œê³  계셔야 합니다.

주제 #2: 저칼로리 ë° ê· í˜•ì´ ë§žì§€ 않는 ì‹ë‹¨ì€ ê±´ê°• 문제로 ì´ì–´ì§ˆ 수 있습니다.

후루탶Ä: 아지노모ë„ê·¸ë£¹ì´ 1,000~18세 여성 39ëª…ì„ ëŒ€ìƒìœ¼ë¡œ 조사한 ìžë£Œì— 따르면 ì‘답ìžì˜ 절반 가까ì´ì¸ 44.7%ê°€ '피로'를 ì¼ìƒì ì¸ ê±´ê°• 문제로 꼽았다. 35-40% ë²”ìœ„ì˜ ë‹¤ë¥¸ ì¼ë°˜ì ì¸ 불만ì—는 "목, 등 ë˜ëŠ” 관절 통ì¦", "과민성", "피부 문제" ë° "ë‘통"ì´ í¬í•¨ë˜ì—ˆìœ¼ë©° ê±°ì˜ â€‹â€‹90%ì˜ ì‘답ìžê°€ ì ì–´ë„ 한 가지 ìœ í˜•ì˜ ì¦ìƒì„ 보고했습니다. ë§¤ì¼ ê±´ê°• 문제.

³Û¹®‘: ê°œì¸ì ìœ¼ë¡œëŠ” 기본ì ìœ¼ë¡œ 피로를 ëŠë¼ëŠ” 경우가 ë§Žì€ë°, 여성 íŠ¹ìœ ì˜ ë¬¸ì œì¸ í˜¸ë¥´ëª¬ 불균형과 ê´€ë ¨ì´ ìžˆì„ ìˆ˜ 있습니다. ë‚´ ëª¸ì€ ë¨¹ê³  ì‹¶ì€ ê±¸ ë¨¹ì„ ë•Œ 가장 피로를 ëŠë¼ëŠ”ë°, ì˜ì–‘ ê· í˜•ì„ ìƒê°í•˜ë©° ë¨¹ì„ ë•Œ ì •ë§ ê¸°ë¶„ì´ ì¢‹ì•„ìš”. 그래서 나ì—게 맞는 실용ì ì¸ 다ì´ì–´íŠ¸ë¥¼ 찾는 ê²ƒì´ ê°€ìž¥ 중요합니다.

˳¼ë‹¤: 여성호르몬 수치가 ë†’ì€ 20~30대 ì—¬ì„±ë¶„ë“¤ë„ ì—¬ì „ížˆ 피로ê°, 초조함, 목 í†µì¦ ë“± 갱년기 ê°™ì€ ì¦ìƒì„ ê²ªì„ ìˆ˜ 있다는 ì‚¬ì‹¤ì„ ì•Œê³  있습니다. ì´ëŠ” 칼로리 ë° ì˜ì–‘ ê²°í• ë˜ëŠ” ì˜ì–‘ 불균형과 ê°™ì€ ì‹ì´ ìš”ì¸ì— ì˜í•´ ë°œìƒí•  수 있습니다. ì—°êµ¬ì— ë”°ë¥´ë©´ ì‹ë‹¨ì„ 제한하고 ê·¼ìœ¡ëŸ‰ì´ ì ê³  BMIê°€ 18.5 ë¯¸ë§Œì¸ ì¼ë³¸ ì—¬ì„±ì€ ë‹¹ë‡¨ë³‘ì— ê±¸ë¦´ ê°€ëŠ¥ì„±ì´ ë” ë†’ìœ¼ë¯€ë¡œ ê·¼ìœ¡ëŸ‰ì„ ëŠ˜ë¦¬ê³  잘 먹는 ê²ƒì´ ë§¤ìš° 중요합니다.

˳¼ë‹¤ 유카 박사
Ph.D., 여성 ê±´ê°• 연구ì›
게ì´ì˜¤ëŒ€í•™ 미디¹®´ 거버넌스 ëŒ€í•™ì› ë¶€êµìˆ˜

ë˜í•œ 아지노모ë„ê·¸ë£¹ì´ 1,000~18세 여성 39ëª…ì„ ëŒ€ìƒìœ¼ë¡œ 조사한 ê²°ê³¼ '저체중'으로 분류ë˜ëŠ” BMI 18.5 미만 ì‘답ìžì˜ ìƒë‹¹ìˆ˜ê°€ ì•„ì¹¨ì„ ê±°ë¥´ëŠ” 것으로 나타나 다른 ì–´ë–¤ 것보다 ë” í° ì˜í–¥ì„ 미쳤다. ë§¤ì¼ ì‹ì‚¬. BMI ë˜ëŠ” ì²´í˜•ì— ê´€ê³„ì—†ì´ ì•„ì¹¨ ì‹ì‚¬ë¥¼ 거르는 ì—¬ì„±ì€ ëª©ê³¼ 허리 통ì¦, 수면 장애, ì¼ê³¼ì„± ì—´ê°, ë‘통, 메스꺼움, í˜„ê¸°ì¦ ë˜ëŠ” 현기ì¦, 변비와 ê°™ì€ ì¦ìƒë¿ë§Œ ì•„ë‹ˆë¼ í”¼ë¡œë¥¼ 경험할 ê°€ëŠ¥ì„±ì´ í›¨ì”¬ ë” ë†’ìŠµë‹ˆë‹¤. 아침 ì‹ì‚¬ëŠ” ì‹ ì²´ì˜ ë‚´ë¶€ 시계를 재설정하는 ë° ë„ì›€ì´ ë˜ë©° 아침 ì‹ì‚¬ë¥¼ 거르면 ì´ëŸ¬í•œ ì¼ì¼ ë¦¬ë“¬ì´ ë°©í•´ë©ë‹ˆë‹¤. 아침 ì‹ì‚¬ë¥¼ 건너 뛰는 단순한 칼로리 ê²°í•ì€ ì´ëŸ¬í•œ ì¼ë°˜ì ì¸ 질병으로 ì´ì–´ì§ˆ 수 있습니다.

ë”°ë¼ì„œ 아침 ì‹ì‚¬ë¥¼ 하고 야채와 단백질 섭취를 ì¸ì‹í•˜ëŠ” ê²ƒì´ ë§¤ìš° 중요합니다. ìˆ˜ëŸ‰ë„ ì¤‘ìš”í•©ë‹ˆë‹¤. 20대 ì—¬ì„±ì€ í•˜ë£¨ì— ì•½ 2,000kcalê°€ 필요하지만 ë§Žì€ ì Šì€ ì—¬ì„±ë“¤ì´ ì¶©ë¶„ížˆ 섭취하지 못하고 있습니다. 우리가 ì Šì„ ë•ŒëŠ” 제대로 ëœ ì‹ì‚¬ë¥¼ 하지 않고 하루 ì¢…ì¼ ê°„ì‹ì„ ë¨¹ì–´ë„ í° ë¬¸ì œë¡œ ë³´ì´ì§€ ì•Šì„ ìˆ˜ 있습니다. 즉시 ë¶€ìž‘ìš©ì´ ë‚˜íƒ€ë‚˜ì§€ ì•Šì„ ê²ƒì´ê¸° 때문입니다. 그러나 ì˜ì–‘ ê²°í•ê³¼ ë¶ˆê· í˜•ì€ ë‚˜ì¤‘ì— ë‚˜íƒ€ë‚  수 있습니다.

후루탶Ä: ì ŠìŒì— 부정ì ì¸ 요소가 쌓ì´ë©´ í›—ë‚  í° ì˜í–¥ì„ 미칠 수 있다고 ë§ì”€í•˜ì‹œë„¤ìš”. ì´ê²ƒì´ 중요한 í…Œì´í¬ 아웃ì´ë¼ê³  ìƒê°í•©ë‹ˆë‹¤.

세션 XNUMX: 당신ì—게 ë”± 맞는 몸 만들기

주제 #3: 건강한 ëª¸ì„ ë§Œë“¤ê¸° 위해 ë§¤ì¼ ìž˜ 먹는 방법

후루탶Ä: ˳¼ë‹¤ 박사님, 균형 잡힌 ì‹ì‚¬ë¥¼ 한다는 ê²ƒì€ ë¬´ì—‡ì„ ì˜ë¯¸í•©ë‹ˆê¹Œ?

˳¼ë‹¤: 신체는 지방, 근육, 미네랄, 물, íƒ„ìˆ˜í™”ë¬¼ì˜ ë‹¤ì„¯ 가지 기본 구성 요소로 구성ë˜ì–´ 있습니다. ì´ê²ƒë“¤ì€ ëª¨ë‘ ìŒì‹ì—서 얻는 ì˜ì–‘ì†Œì— ì˜í•´ 제공ë˜ë©° ì¼ìƒ 활ë™ì— 필요한 ì—너지를 제공하고 머리카ë½, ì†í†±, 피부 ë° ëª¸ë§¤ë¥¼ í¬í•¨í•œ 건강한 ì‹ ì²´ì˜ êµ¬ì„± 요소입니다. 잘 먹는다는 ê²ƒì€ ìš°ë¦¬ ëª¸ì— í•„ìš”í•œ ê²ƒì„ ì£¼ëŠ” ê²ƒì„ ì˜ë¯¸í•©ë‹ˆë‹¤. 균형 잡힌 ì‹ì‚¬ëŠ” 주ì‹, ë©”ì¸ ìš”ë¦¬, ë‘ ê°€ì§€ ì´ìƒì˜ ê³¼ì¼ ë° ì±„ì†Œ ë°˜ì°¬ì„ í¬í•¨í•©ë‹ˆë‹¤. 매 ë¼ë‹ˆì˜ ì˜ì–‘ ê· í˜•ì— ëŒ€í•´ ìƒê°í•˜ê¸° 어렵다면 ì´ ìž¬ë¯¸ìžˆëŠ” íŒì„ 시ë„í•´ 보십시오. 다ìŒì— ìž¥ì„ ë³´ëŸ¬ ê°ˆ 때 다섯 가지 ë§›(단맛, ì‹ ë§›, ì§ ë§›, ​​쓴맛, ê°ì¹ ë§›)으로 바구니를 채우십시오. 유제품과 해산물. 그리고 건강한 ëª¸ì€ ê·¼ìœ¡ë¿ë§Œ ì•„ë‹ˆë¼ ì ë‹¹í•œ ì²´ì§€ë°©ë„ í¬í•¨í•˜ê³  있기 ë•Œë¬¸ì— ë‹¨ë°±ì§ˆê³¼ 함께 불í¬í™”지방, 소위 ì¢‹ì€ ì§€ë°©ì„ ê¼­ 섭취해야 합니다.

균형 잡힌 ì‹ì‚¬

균형 잡힌 ì‹ì‚¬ì˜ 예

후루탶Ä: 채팅ì—서 어린아ì´ë¥¼ ë‘” 엄마가 ì˜ì–‘ ê· í˜•ì— ëŒ€í•´ ìƒê°í•  ì‹œê°„ì´ ì—†ë‹¤ê³  합니다. 빠르고 ì˜ì–‘ê°€ 있는 ì‹ì‚¬ì— 대한 ì œì•ˆì´ ìžˆìŠµë‹ˆê¹Œ?

˳¼ë‹¤: 야채와 ë‚ ë‹¬ê±€ì„ ë“¬ë¿ ë„£ì€ ëœìž¥êµ­ì´ë‚˜ 구운 치즈를 ê³ë“¤ì¸ í† ìŠ¤íŠ¸ì— ë‚¨ì€ ìŒì‹ê³¼ ê°™ì´ ê°€ëŠ¥í•œ ì¼ë¶€í„° 시작하십시오.

³Û¹®‘: ì„±ì¸ ì—¬ì„±ì´ í•˜ë£¨ì— 1.2kgì˜ ìŒì‹ì„ 먹어야 한다는 ë§ì„ 듣고 놀ëžìŠµë‹ˆë‹¤. 미ê°, ìƒ‰ìƒ ë° ë‹¤ì–‘ì„±ì— ì´ˆì ì„ 맞추는 ê²ƒì— ëŒ€í•œ Honda ë°•ì‚¬ì˜ ì œì•ˆì€ í›¨ì”¬ 쉬워 보입니다. 다ìŒì— 쇼핑할 때 먹어ë´ì•¼ê² ì–´ìš”.

보디빌딩 ì „ë¬¸ê°€ì˜ ì˜ìƒ 메시지

ì§€ë°©ì„ íš¨ìœ¨ì ìœ¼ë¡œ 태우는 ëª¸ì„ ë§Œë“œëŠ” ë°©ë²•ì— ëŒ€í•œ 피지컬 트레ì´ë„ˆ Shuichi James Nakanoì˜ ë¹„ë””ì˜¤ 메시지

ì§€ë°©ì„ íƒœìš°ëŠ” ëª¸ì„ ë§Œë“¤ê¸° 위해서는 단백질로 ì´ë£¨ì–´ì§„ ê·¼ìœ¡ì„ ë§Œë“œëŠ” ê²ƒì´ ì¤‘ìš”í•©ë‹ˆë‹¤. 단백질로 ê·¼ìœ¡ì„ ë§Œë“¤ë ¤ë©´ íƒ„ìˆ˜í™”ë¬¼ì´ í•„ìš”í•©ë‹ˆë‹¤. 지질, 비타민 ë° ë¯¸ë„¤ëž„ë„ í•„ìˆ˜ì ìž…니다. í•˜ë£¨ì— 1,000kcal를 섭취하는 것만으로는 ì´ëŸ¬í•œ ì˜ì–‘소를 균형 있게 섭취할 수 없습니다. ì˜ì–‘ ê· í˜•ì´ ì¢‹ìœ¼ë©´ 하루 2,000kcal 다ì´ì–´íŠ¸ë¡œ 체지방 회복 걱정 ì—†ì´ ê·¼ìœ¡ì„ í‚¤ìš¸ 수 있습니다. ë˜í•œ ìš°ë¦¬ì˜ í•˜ì²´ëŠ” ì „ì²´ ê·¼ìœ¡ëŸ‰ì˜ 70%를 차지하므로 ìš´ë™í•˜ê¸° 싫다면 ë§¤ì¼ ì—˜ë¦¬ë² ì´í„° 대신 ê³„ë‹¨ì„ ì´ìš©í•´ë³´ì„¸ìš”.

ì˜ì–‘사 Erika Shinohara 박사가 최ì ì˜ ê±´ê°•ê³¼ 피트니스를 위한 균형 잡힌 ì‹ì‚¬ì— 대한 비디오 메시지

균형 잡힌 ì‹ì‚¬ì˜ ë¹„ê²°ì€ ì£¼ì‹, 주채, ë°˜ì°¬ì„ ê³¨ê³ ë£¨ 먹는 것입니다. 유제품과 ê³¼ì¼ì„ 섭취하여 ë§¤ì¼ ì´ëŸ¬í•œ ì‹ì‚¬ë¥¼ 보충하여 ëª¸ì— í•„ìš”í•œ 모든 ì˜ì–‘소를 섭취하는 ê²ƒë„ ì¤‘ìš”í•©ë‹ˆë‹¤. 하지만 균형 잡힌 ì‹ì‚¬ë¥¼ 하ë”ë¼ë„ ì•„ì¹¨ì„ ê±°ë¥´ë©´ 충분한 ì˜ì–‘ë¶„ì„ ì„­ì·¨í•  수 없습니다. ì¤€ë¹„ëœ ìƒëŸ¬ë“œ, 푸ì§í•œ 수프 ë˜ëŠ” ì‚¶ì€ ê³„ëž€ì„ ì¼ë°˜ ì‹ì‚¬ì— 쉽게 추가할 수 있습니다. ë˜í•œ 아침 ì‹ì‚¬ë¥¼ 하는 ìŠµê´€ì´ ì—†ë‹¤ë©´ 우유나 ë‘유와 ê°™ì€ ê°„ë‹¨í•œ 것으로 시작하십시오. ìµìˆ™í•´ì§€ë©´ 바나나나 ì‹œë¦¬ì–¼ì„ ë“œì‹­ì‹œì˜¤. 천천히 균형 잡힌 ì‹ì‚¬ 횟수를 늘리고 균형 잡힌 ì‹ì‚¬ë¥¼ 하는 ì¼ìˆ˜ë¥¼ 늘리면 ì ì  ë” ì‰¬ì›Œì§„ë‹¤ëŠ” ê²ƒì„ ì•Œê²Œ ë  ê²ƒìž…ë‹ˆë‹¤.

³Û¹®‘: ì €ë…ì€ ì œê°€ ì§ì ‘ 해먹지만, 아침과 ì ì‹¬ì€ 그냥 편한대로 챙겨먹는 편입니다. 근무 ì¼ì •ì´ ë¶ˆê·œì¹™í•˜ë‹¤ 보니 가게ì—서 사온 ìŒì‹ìœ¼ë¡œ ê· í˜•ì„ ë§žì¶”ëŠ” 게 좋아서 한 번 í•´ë´ì•¼ê² ë‹¤ëŠ” ìƒê°ì´ 듭니다. ë˜í•œ, ì €ë… ì‹ì‚¬ë¥¼ 위해 너무 바빠서 요리를 ë§Žì´ í•  수 ì—†ì„ ë•Œë¥¼ 대비해 미리 요리해 ë†“ì€ ê²ƒì„ ëƒ‰ìž¥ê³ ì— ë³´í†µ 가지고 있습니다.

후루탶Ä: 모든 ì‚¬ëžŒì´ ìžì‹ ì—게 가장 ì í•©í•œ ë°©ë²•ì„ ì„ íƒí•˜ì—¬ ì´ëŸ¬í•œ ì œì•ˆì„ ì‹œë„í•´ 보기를 ë°”ëžë‹ˆë‹¤. ì´ì œ ì²­ì¤‘ì´ ê· í˜• 잡힌 ì‹ì‚¬ë¥¼ ë§¤ì¼ ì–´ë–»ê²Œ 계íší•˜ëŠ”ì§€ 봅시다.

í›„ë£¨íƒ¶Ä ë‹¤ì´ìŠ¤ì¼€
기ìž

온ë¼ì¸ ì±„íŒ…ì˜ ìƒ˜í”Œ 댓글:

“좀 ë” ê· í˜• 잡힌 ì‹ë‹¨ì„ 위해 한 ë¼ì— 먹는 ìŒì‹ì˜ 수를 늘려보려고 합니다.â€

â€œí˜¼ìž ì‚´ê¸° ë•Œë¬¸ì— ìš”ë¦¬í•˜ê¸°ê°€ 힘들어서 ì¤€ë¹„ëœ ìŒì‹ìœ¼ë¡œ ì‹ì‚¬ë¥¼ 보충하려고 합니다.â€

“저는 요리할 때 í•­ìƒ ë‹¤ì±„ë¡œìš´ ìŒì‹ì„ í¬í•¨ì‹œí‚µë‹ˆë‹¤.â€

후루탶Ä: ì´ì œ 지금까지 ë°°ìš´ ë‚´ìš©ì„ ë³µìŠµí•´ 보겠습니다.

1) 균형 잡힌 ì‹ì‚¬ëŠ” 최ì ì˜ ê±´ê°•ê³¼ ì²´ë ¥ì„ ë‹¬ì„±í•˜ëŠ” 최단 경로입니다.

2) ëª¸ì— í•„ìš”í•œ ì˜ì–‘소를 공급하면 ì›í•˜ëŠ” ëª¸ì„ ë§Œë“¤ 수 있습니다.

3) ì˜ì–‘ê°€ 있는 아침 ì‹ì‚¬ì™€ ê°™ì´ ìž¥ê¸°ì ìœ¼ë¡œ í•  수 있는 ì¼ë¶€í„° 시작하십시오.

지금까지 ë“¤ì€ ë‚´ìš©ìœ¼ë¡œ ì¸í•´ 아침 ì‹ì‚¬ì— 대해 다르게 ìƒê°í•˜ê²Œ ë˜ì—ˆìŠµë‹ˆê¹Œ, Y씨?

³Û¹®‘: 최근 몇 달간 규칙ì ì¸ ìƒí™œì„ 하고 있어서 드디어 ì•„ì¹¨ì„ ì œëŒ€ë¡œ 먹기 시작했습니다. ì•„ì¹¨ì„ ë¨¹ìœ¼ë©´ ì ì‹¬ë„ ë” ìž˜ ë¨¹ì„ ìˆ˜ 있고 예전보다 ë” ë§›ìžˆê²Œ 먹고 있다.

Q & A

청중 질문:
ì•¼ê·¼ì„ í•˜ê³  ì‹ì‚¬ì‹œê°„ì´ ë¶ˆê·œì¹™í•˜ë‹¤. 균형 잡힌 ì‹ë‹¨ì„ 섭취하려면 어떻게 해야 합니까?

˳¼ë‹¤: 야간 근무ìžëŠ” XNUMX시간마다 ì¼ì • í˜•íƒœì˜ ë‹¨ë°±ì§ˆì„ ì„­ì·¨í•´ì•¼ 합니다. êµëŒ€ 후 굶는 ê²ƒì€ ì¢‹ì§€ 않지만 ê°‘ìžê¸° 단 ê²ƒì„ ë¨¹ìœ¼ë©´ í˜ˆë‹¹ì´ ê¸‰ê²©í•˜ê²Œ 올ë¼ê°€ë¯€ë¡œ 죽 한 그릇ì´ë‚˜ 나물국 ê°™ì€ ë‹´ë°±í•œ ê²ƒì„ ë“œì‹  후 ì‹ì‚¬ë¥¼ 마ìŒëŒ€ë¡œ 드시는 ê²ƒì´ ì¢‹ìŠµë‹ˆë‹¤. 보통. êµëŒ€ 근무 중 ê°„ì‹ìœ¼ë¡œ ë‹¨ë°±ì§ˆì´ í’부한 ì ¤ë¼í‹´ì´ë‚˜ 바나나와 ë‘유 ê°™ì€ ê²ƒì„ ì¶”ì²œí•©ë‹ˆë‹¤.

후루탶Ä: 행사 ì „ 설문조사ì—서 온ë¼ì¸ 시청ìžì˜ 66.4%ê°€ 현재 삼시세ë¼ë¥¼ 먹고 있거나 앞으로 그렇게 í•  ì˜í–¥ì´ 있다고 답했습니다. 우리는 방금 ê°™ì€ ì„¤ë¬¸ 조사를 했고 ê·¸ 수치는 89%로 ì¦ê°€í–ˆìŠµë‹ˆë‹¤. ì´ ê²°ê³¼ì— ëŒ€í•´ ëª¨ë‘ ì–´ë–»ê²Œ ìƒê°í•˜ì‹­ë‹ˆê¹Œ?

³Û¹®‘: ê´€ê°ë¶„ë“¤ì´ ì•„ì¹¨ì„ ìž˜ 먹는 ê²ƒì˜ ì¤‘ìš”ì„±ì— ëŒ€í•œ 메시지를 받아주셔서 기ì©ë‹ˆë‹¤. 중요한 ê²ƒì€ ê· í˜• 잡힌 ì‹ì‚¬ë¥¼ 하는 것ë¿ë§Œ ì•„ë‹ˆë¼ ë¨¹ëŠ” ê²ƒì„ ì¦ê¸°ëŠ” 것입니다. ê°œì¸ì ìœ¼ë¡œëŠ” 다채로운 재료로 요리하는 ê²ƒì— ëŒ€í•´ 좀 ë” ìƒê°í•´ë³´ê³  ì‹¶ì–´ìš”. ë˜í•œ 빵과 밥과 ê°™ì€ ì£¼ì‹ì„ 충분히 먹지 않았다는 ê²ƒì„ ê¹¨ë‹¬ì•˜ìŠµë‹ˆë‹¤. ì €ì˜ ì‹ìŠµê´€ì„ ëŒì•„ë³¼ 수 있는 ì¢‹ì€ ê¸°íšŒì˜€ìŠµë‹ˆë‹¤.

í›Ñ«§€ì—: ì•„ì¹¨ì„ ìž˜ 먹고, 균형 잡힌 ì‹ì‚¬ë¥¼ 하고, 먹는 ê²ƒì„ ì¦ê¸°ëŠ” ê²ƒì˜ ì¤‘ìš”ì„±ì„ ì£¼ìš” í¬ì¸íŠ¸ë¡œ 삼았습니다.

청중 질문:
BMI ì™¸ì— ë¶ˆìž„ ìœ„í—˜ì„ ê²°ì •í•˜ëŠ” ê²ƒì´ ìžˆìŠµë‹ˆê¹Œ?

˳¼ë‹¤: ì²´ì§€ë°©ë¥ ì´ 22% ì´í•˜ë¡œ 떨어지면 ë¶ˆìž„ì˜ ìœ„í—˜ì´ ë†’ì•„ì§„ë‹¤ëŠ” 연구결과가 있습니다. BMIê°€ 18.5~24.9kg/mì˜ ì •ìƒ ì²´ì¤‘ ë²”ìœ„ì— ìžˆë”ë¼ë„2, ì²´ì§€ë°©ë¥ ì´ 17% 미만ì´ë©´ 골절 ìœ„í—˜ì´ ë†’ì•„ì§€ê³  ìƒë¦¬ ê¸°ê°„ì„ ë†“ì¹  ìœ„í—˜ì´ ì»¤ì§‘ë‹ˆë‹¤. BMI 20~23.9, 체지방률 20~24%, í‰ê·  ì´ìƒì˜ ê·¼ìœ¡ëŸ‰ì„ ëª©í‘œë¡œ 해야 합니다. 나ì´ê°€ 들어ê°ì— ë”°ë¼ í—ˆë²…ì§€ ì£¼ë³€ì˜ ê·¼ìœ¡ëŸ‰ì´ ê°ì†Œí•˜ëŠ” ê²½í–¥ì´ ìžˆì–´ 나ì´ê°€ 들면 누워만 있게 ë  ìœ„í—˜ì´ ë†’ì•„ì§‘ë‹ˆë‹¤. ë”°ë¼ì„œ 우리는 ë˜í•œ 30ë…„ í›„ì— ìš°ë¦¬ì—게 ì¼ì–´ë‚  수 있는 ì¼ì— ëŒ€í•´ì„œë„ ìƒê°í•´ì•¼ 합니다.

³Û¹®‘: 요즘 ì Šì€ì´ë“¤ 사ì´ì—서 유행하는 허벅지살 빼기 다ì´ì–´íŠ¸ì™€ ìš´ë™ì˜ ìœ„í—˜ì„±ì„ ì•Œê³  놀ëžìŠµë‹ˆë‹¤.

ì´í›„ 패ë„ì´ ì˜¨ë¼ì¸ ì²­ì¤‘ì˜ ë” ë§Žì€ ì§ˆë¬¸ì— ë‹µí•˜ë©´ì„œ 한ë™ì•ˆ í† ë¡ ì´ ê³„ì†ë˜ì—ˆìŠµë‹ˆë‹¤.

â–  ê´€ê°íˆ¬í‘œ
질문 #5: 앞으로 í•˜ë£¨ì— ì„¸ ë¼ë¥¼ ë¨¹ì„ ê±´ê°€ìš”?

1. í•˜ë£¨ì— ì„¸ ë¼ë¥¼ ë¨¹ì„ ê²ƒì´ë‹¤/ë¨¹ì„ ê²ƒì´ë‹¤: 89%
2. 잘 모르겠ìŒ: 11%
3. 아마 ì•„ë‹ ê²ƒì´ë‹¤: 1%

앞으로 하루 세 ë¼ë¥¼ ë¨¹ì„ ê²ƒì¸ê°€?

질문 6: ì´ í–‰ì‚¬ë¥¼ 통해 균형 잡힌 ì‹ì‚¬ì˜ í•„ìš”ì„±ì— ëŒ€í•œ ì¸ì‹ì´ 높아졌습니까?

  1. 예 : 76 %
  2. 확실하지 않ìŒ: 19%
  3. 아니요 : 5 %

질문 #7: 오늘 í–‰ì‚¬ì˜ í•µì‹¬ ìš”ì ì€ 무엇입니까?

단어 매핑 질문 7

시청ìžë“¤ì˜ 공통ì ì¸ ë°˜ì‘ì€ â€œê· í˜•ìž¡ížŒ ì‹ì‚¬ë¥¼ 하ë¼â€, “규칙ì ì¸ ì‹ì‚¬ê°€ 중요하다â€, “ì¼ê³± 가지 ìƒ‰ê¹”ì˜ ì±„ì†Œë¥¼ 먹어ë¼â€, “육류, 유제품, í•´ì‚°ë¬¼ì„ ë¨¹ì–´ë¼â€, â€œì•„ì¹¨ì„ ê±°ë¥´ì§€ ë§ë¼â€ 등ì´ì—ˆë‹¤.

요약

˳¼ë‹¤: ì˜¤ëŠ˜ì€ ìµœì ì˜ ê±´ê°•ê³¼ 피트니스를 위한 ì‹ì‚¬ ë°©ë²•ì— ëŒ€í•´ 주로 ë…¼ì˜í–ˆì§€ë§Œ ë” ë‚˜ì€ ëª¸ì„ ë§Œë“¤ê¸° 위해서는 ìš´ë™ê³¼ ìˆ˜ë©´ì´ ì‹ë‹¨ë§Œí¼ 중요합니다. 아침 ì‹ì‚¬ëŠ” ë˜í•œ ìˆ˜ë©´ì˜ ì§ˆì„ í–¥ìƒì‹œí‚¤ëŠ” ë° ì¤‘ìš”í•©ë‹ˆë‹¤. ì•„ì¹¨ì— ë‹¨ë°±ì§ˆì´ í’부한 균형 잡힌 ì‹ì‚¬ë¥¼ 하고 ì§ì‚¬ê´‘ì„ ì„ ì¬ë©´ ì²´ë‚´ 시계를 재설정하는 ë° ë„ì›€ì´ ë©ë‹ˆë‹¤. 요즘 몸 ìƒíƒœê°€ 좋지 ì•Šì€ XNUMX~XNUMX대ë¼ë©´ ì˜ì–‘ ê· í˜•ì˜ ê´€ì ì—서 매ì¼ì˜ ì‹ìŠµê´€ì„ ê°œì„ í•  수 있는 ë°©ë²•ì„ ì‚´íŽ´ë³´ê¸°ë¥¼ 권한다.

³Û¹®‘: 늘 날씬한 ëª¸ë§¤ì˜ ì—¬ì„±ì„ ë™ê²½í•˜ê² ì§€ë§Œ, ë‚´ê°€ ë°”ë¼ì•¼ í•  몸매는 아니ë¼ëŠ” 걸 깨달았다. 오늘 í¬ëŸ¼ì€ ì €ì—게 ê±´ê°•ê³¼ ìž¥ìˆ˜ì˜ ê´€ì ì—서 ì‹ë‹¨ì„ 재ì ê²€í•˜ëŠ” 기회가 ë˜ì—ˆìŠµë‹ˆë‹¤. ë˜í•œ SNSì— ê¸€ì„ ì˜¬ë¦´ 때 í•­ìƒ ì¤‘ìš”í•˜ê³  정확한 정보를 전달하려고 노력해야 한다는 ê²ƒë„ ê¹¨ë‹¬ì•˜ìŠµë‹ˆë‹¤. ì˜¤ëŠ˜ì€ ë°”ë¡œ ì‹¤ì²œì— ì˜®ê¸°ê³  ì‹¶ì€ ê²ƒë“¤ì„ ë§Žì´ ë°°ì› ê¸° ë•Œë¬¸ì— ì•žìœ¼ë¡œëŠ” ì‹í’ˆê³¼ ì˜ì–‘ì— ëŒ€í•´ 다른 시ê°ìœ¼ë¡œ ë°”ë¼ë³´ë„ë¡ ë…¸ë ¥í•˜ê² ìŠµë‹ˆë‹¤.

í›Ñ«§€ì—: ì˜¤ëŠ˜ì˜ ìžìœ ë¡œìš´ ì˜ê²¬ êµí™˜ì€ ì²´ì¤‘ì— ëŒ€í•´ 너무 걱정하지 ë§ê³  ë” ë§Žì´ ë¨¹ëŠ” ê²ƒì„ ì¦ê²¨ì•¼ 한다는 ê²ƒì„ ì¼ê¹¨ì›Œ 주었습니다. 나는 13개국ì—서 XNUMXë…„ ë™ì•ˆ 해외 ìƒí™œì„ 마치고 ì¼ë³¸ìœ¼ë¡œ ëŒì•„와서 ì¼ë³¸ ì—¬ì„±ë“¤ì´ ì–¼ë§ˆë‚˜ 날씬해졌는지 ì¶©ê²©ì„ ë°›ì•˜ë˜ ê²ƒì„ ê¸°ì–µí•©ë‹ˆë‹¤. 오늘 우리와 함께한 ë§Žì€ ë¶„ë“¤ì´ ê±´ê°•ì„ í¬ìƒí•˜ë©´ì„œê¹Œì§€ ì¼ë³¸ì—서 날씬해져야 한다는 ì••ë ¥ì„ ëŠë¼ê³  있다는 ê²ƒì„ ì•Œê³  있지만 ì´ëŸ¬í•œ 기대를 뒤로하고 오늘 여기ì—서 ë…¼ì˜ëœ ê²ƒì„ ì¡°ê¸ˆì”© 실천해 봅시다. Ä¢¹½ÊÓÆµ Co., Inc.ì˜ ì‚¬ìž¥ìœ¼ë¡œì„œ 여러분 모ë‘ê°€ ê·¸ 첫 걸ìŒì„ ë‚´ë”›ì„ ìˆ˜ 있ë„ë¡ ê¸°êº¼ì´ ë„와드리겠습니다. 극단ì ì¸ 다ì´ì–´íŠ¸ë¥¼ 하거나 ìŒì‹ 섭취를 부당하게 제한하는 ê²ƒì€ ì‹ ì²´ì , ì •ì‹ ì  ê±´ê°•ì— ëª¨ë‘ ì¢‹ì§€ 않습니다. 우리 íšŒì‚¬ì˜ ëª©í‘œëŠ” 가능한 한 ë§Žì€ ì‚¬ëžŒë“¤ì´ ë” ë‚˜ì€ ê±´ê°•ê³¼ í–‰ë³µì„ ëˆ„ë¦´ 수 있ë„ë¡ ìµœì„ ì„ ë‹¤í•˜ëŠ” 것입니다.

â–  최종 ê´€ê° íˆ¬í‘œ
질문 #8: 오늘 í–‰ì‚¬ì— ëŒ€í•œ ê·€í•˜ì˜ ëŠë‚Œì„ 몇 마디로 설명해 주십시오.

단어 매핑 질문 8

시청ìžë“¤ì˜ ê³µí†µëœ ë°˜ì‘ì€ â€œì²´ì¤‘ì´ ì „ë¶€ê°€ 아니다â€, â€œë§Žì´ ë°°ì› ë‹¤â€, “몸매 ì´ë¯¸ì§€ê°€ 달ë¼ì¡Œë‹¤â€, â€œê· í˜•ì´ ìž˜ 맞았다â€, “ì¦ê±°ì› ë‹¤â€ 등ì´ì—ˆë‹¤.

1,300ì‹œê°„ì— ê°€ê¹Œìš´ 채팅방ì—서 꾸준히 ì˜ê²¬ê³¼ 댓글, ì§ˆë¬¸ì„ ì£¼ê³ ë°›ì€ 3ì—¬ ëª…ì˜ ê´€ê°ë“¤ì˜ ì ê·¹ì ì¸ 참여 ë•ë¶„ì— XNUMXrd Food & Wellness Future Forumì´ ì„±í™©ë¦¬ì— ì¢…ë£Œë˜ì—ˆìŠµë‹ˆë‹¤.

ì´ë²¤íЏ 개요

ì´ë¦„: ì œ3회 푸드앤웰니스 미래í¬ëŸ¼

ÏìµÓ œ:  "최ì ì˜ ê±´ê°•ê³¼ ê±´ê°•ì„ ìœ„í•œ ì‹ì‚¬ - 실용ì ì´ê³  맛있는 ì˜ì–‘ 섭취를 위한 íŒ"

시간 1ë…„ 2022ì›” XNUMXì¼(온ë¼ì¸)

참가ìž

ì‚¬íšŒìž : ê¸°ìž í›„ë£¨íƒ¶Ä ë‹¤ì´ìŠ¤ì¼€ 씨

패ë„리스트 :

게스트: Ms.Y(20대 SNS ì¸í”Œë£¨ì–¸ì„œ)

˳¼ë‹¤ 유카 박사 (박사, 여성 ê±´ê°• ì—°êµ¬ì› ë° ë¶€êµìˆ˜, 미디¹®´ ë° ê±°ë²„ë„ŒìŠ¤ 대학ì›, 게ì´ì˜¤ 대학)

씨. Taro Fujie (주ì‹íšŒì‚¬ ì•Ñ«§€ÔƸ모토 대표ì´ì‚¬ 사장)

¶¥„로그램

세션 XNUMX: "ë‹¹ì‹ ì˜ ì´ìƒì ì¸ ì²´í˜•ì€ ë¬´ì—‡ìž…ë‹ˆê¹Œ?"
• 최ì ì˜ ê±´ê°•ê³¼ ê±´ê°•ì€ ì‹ì´ìš”법ì—서 시작ë©ë‹ˆë‹¤.
• 저칼로리 ì‹ë‹¨ê³¼ ê· í˜•ì´ ë§žì§€ 않는 ì‹ë‹¨ì€ ê±´ê°• 문제를 유발할 수 있습니다.

세션 XNUMX: â€œë‹¹ì‹ ì˜ ì´ìƒì ì¸ ëª¸ì„ ë§Œë“¤ê¸° 위한 ì‹ì‚¬â€
• 건강한 ëª¸ì„ ì–»ê¸° 위해 ë§¤ì¼ ìž˜ 먹는 법.

맺ìŒë§: 주ì‹íšŒì‚¬ ì•Ñ«§€ÔƸ모토 대표ì´ì‚¬ 사장 Taro Fujie

참고 1: 본 행사는 ìƒë°©ì†¡ 행사ì´ê¸° ë•Œë¬¸ì— ì¼ë¶€ ë‚´ìš©ì€ ì°¸ê°€ìž ê°œì¸ì˜ ì˜ê²¬ì„ ë°˜ì˜í•˜ê±°ë‚˜ 모호한 í‘œí˜„ì´ í¬í•¨ë  수 있습니다.

참고 2: ì´ ë³´ê³ ì„œëŠ” 요약입니다. í† ë¡ ì˜ íë¦„ì„ ê°œì„ í•˜ê¸° 위해 몇 가지 간단한 ë³´ì¶© ì„¤ëª…ì´ ì¶”ê°€ë˜ì—ˆê³  진술 순서가 재정렬ë˜ì—ˆìŠµë‹ˆë‹¤.

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